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女中医的居家大肠排毒法,纾解便祕远离肠癌


2020-07-01



如何战胜便祕?
迷思点
马铃薯生汁专治严重便祕?
李医师解析
「寒祕」不适合饮用马铃薯生汁
马铃薯生汁性寒,所以有清热消炎的功效,适合中医所谓的「热祕」饮用。体质极寒造成的「寒祕」,不适合喝马铃薯生汁。
◎ 马铃薯生汁不是仙丹妙药
肠胃倘若无法正常蠕动,就会引起消化不良或导致便祕、腹泻。特别是大肠蠕动过缓造成的便祕,无法以膳食纤维来帮助排便,不仅如此,还可能适得其反。中医所谓的「寒祕」就是这种情况。
「寒祕」顾名思义就是身体太寒冷、冻住,大肠也无法蠕动,这时只能吃热性的食物,也就是阳性的食物,让身体暖和起来,大肠才能正常蠕动,也可改善便祕。这种情况吃膳食纤维不但没用,还越吃越糟糕。
近来台湾流行马铃薯生机饮,标榜不管多严重的便祕,马铃薯生机饮都有效,不但可以有效控制癌细胞,还是根治肠胃病的特效验方。其实马铃薯生汁性寒,所以有清热消炎的功效,适合中医所谓的「热祕」。也就是身体太热,将身体水液都蒸发,大肠内没有足够的水分,粪便就变得很乾燥而排不出去,这种便祕称「热祕」。
有病人听说马铃薯生汁能治严重性 便祕,按指示天天喝,连续三週,结果不但没排便,还造成严重腹痛与四肢冰冷,因为这位病人体质极寒,是肾阳虚造成的「寒祕」,不适合饮用马铃薯生汁。我还有病人听说马铃薯生汁能减肥,又能治胃病,也按指示天天喝马铃薯生汁,连续喝了一週,结果出现严重腹泻及腹痛症状。

上述这些病患有些脾阳虚,有些则是患肾阳虚,这类病人通常消化不良,肠胃蠕动容易趋缓,喝马铃薯生汁只会更加严重,竟有人还以为腹泻就是清肠排毒,宣称饮用马铃薯生汁,可以促进排毒,治疗任何的皮肤病。
如何自我检测肠胃蠕动是否正常?

提供一个简单的方法可以自我检测,了解肠胃蠕动是否正常。
1. 于晚饭后一小时或睡前一小时吞下一茶匙的木瓜子,不可咬破。
2. 视察粪便中是否有木瓜子。
3. 若于第二天清晨一早排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动很好。
4. 若于第二天下午排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动尚可。
5. 若于第二天晚间以后排便时发现木瓜子,则表示大肠蠕动趋缓。
中医认为适当的运动可以鼓舞阳气,适当运动可以改善大肠蠕动趋缓。饭后散步十五分钟也是最常见的运动方法。
大肠蠕动趋缓改善法
中医推拿有一套简单的操作手法,用来改善大肠蠕动趋缓,促进肠胃蠕动,帮助消化。建议可以在饭后经常操作。方法如下:
1. 饭后腹部推拿以肚脐为中心点,手掌呈杯状,掌心劳宫穴不可接触皮肤。
女中医的居家大肠排毒法,纾解便祕远离肠癌

2. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处,即中脘穴的位置,固定不动。
3. 从肚脐旁开左侧三指距离处,即天枢穴的位置,以四指依顺时钟方向画圆。
4. 当画回中脘穴的位置时,轻鬆的将腹部肌肉抓起。
5. 重複以上动作21次。
6. 将大拇指呈45度角按压肚脐正上方三指距离处,即中脘穴的位置,固定不动。
7. 从肚脐旁开左侧三指距离处,即天枢穴的位置以四指依逆时钟方向再画圆。
8. 当画回中脘穴的位置时,轻鬆的将腹部肌肉抓起。
9. 重複以上动作21次,整套手法即结束。
女中医的居家大肠排毒法,纾解便祕远离肠癌
◎ 居家大肠排毒、纾解便祕
下页为日常较容易购买食用、品质也较佳的膳食纤维。空心菜、金针菇、燕麦、带皮李子等,都有很好的排便效果,可依照功能需求,选择适合的食物。
膳食纤维一览表
名称: 水溶性膳食纤维素
功用:
  • 保护胃壁、肠道及血管壁
  • 修复组织及溃疡
  • 降低胆固醇
  • 降低血脂肪
  • 产生饱足感、抑制食慾
  • 稳定血糖
  • 稳定血压
  • 降低三酸甘油脂
  • 纾解腹泻

食物:水果果胶、海带、豆类、髮菜、紫菜、燕麦、亚麻仁籽、苋菜、蕨类、秋葵、山药、芦荟、木耳、莲藕、百合、薏仁、洋车前子、地瓜叶、番薯、马铃薯、无花果、百香果、茄子、酪梨、桃子、橘子、葡萄柚、梨、奇异籽

名称: 非水溶性膳食纤维素
功用:
  •  帮助排便
  • 平衡肠道益菌丛
  • 排除重金属残余
  • 降低胆固醇
  • 降低血脂肪
  • 降低三酸甘油脂
  • 稳定血压
  • 排除荷尔蒙残余
  • 排除抗生素残余
  • 降低毒素残余

食物:薏仁、亚麻仁籽、糙米、胚芽、牛蒡、小麦糠、爆米花、火麻仁、小麦芽、空心菜、金针菇、豆类、芹菜、燕麦、凤梨、带皮李子、坚果类、种子类、枣子、带皮苹果、覆盆莓、葡萄柚、无花果、百香果、奇异籽
以中医理念来看,天为阳,地为阴;日为阳,月为阴;昼为阳,夜为阴。万物与生俱来皆有一种调和阴阳的本能,因此炎炎夏日丰收,且生长在日照充足地区的果实都偏凉,如西瓜;生长在热带或亚热带日照充足的植物果实偏寒凉,如椰子。
反之,生长在日照不充足且在严寒冬天丰收的果实偏暖;朝着天空生长的叶片偏凉;长在地底下的球茎与块根则偏阳。这只是通则,还有一些植物属于例外。但是掌握了通则至少了解植物寒、凉、温、热、平的一般分类,正确率至少达到一半,也比较容易正确的选择适合自己体质的食物。
所有含丰富必需脂肪酸和膳食纤维的植物都有利于排便,可说是便祕者的首选食物。如火麻仁、亚麻仁、核桃、香蕉与酪梨都同时含丰富的必需脂肪酸与膳食纤维。但是要注意香蕉性寒,属「寒祕」者不宜食用。核桃性温,就很适合「寒祕」者。
如果一遇到便祕就服用缓泻剂,不但容易造成慢性便祕,也可能提高未来罹患大肠癌的风险,其实每日只要摄取足够的纤维量通常就不会便祕。有些人的慢性便祕是因为气血两虚,阴阳失调,体质寒热错综複杂,肠胃无法正常蠕动所引起,这类病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纤维的食物,不但不利于排便,有可能因为消化不良的食物囤积肠道,反而使便祕更加严重。这类患者最好找中医师调理,以治根本。


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