主页 > 中国星空 >女中医才知道的青春祕方3方法改善更年期失眠 >

女中医才知道的青春祕方3方法改善更年期失眠


2020-07-01


睡眠是中医评估健康的指标之一,但更年期女性最早出现的困扰就是睡不着,让人无法集中精神,也容易乱发脾气。为了改善这种情形,六位女中医师提出3种方法,有失眠困扰的女性不妨一试。
1. 调整饮食
平日过了午后,不要再喝刺激性饮品,如茶或咖啡。晚上尽量不要吃葱、姜或蒜等调味品,容易刺激神经,引起失眠。
2. 按压百会穴
按压头顶的百会穴可帮助入睡。用脑过度的人,睡前也可以按压此穴释放脑部压力。用食指扣住大拇指第一指节,利用大拇指关节柔戳头顶中央的百会穴约五分钟,一天可以可做两三次。
3. 木梳子按摩头皮
按摩头皮好处多多,因为所有经络都汇集到头部,可以一次按压到多个穴位,而且头皮下有中枢神经,常刺激可以稳定神经,助眠又能预防头痛。
资料来源:《女中医才知道的青春祕方:调养女人一生六大关键时期》
作者:谢晓云、林贞岑、林慧淳、李瑟、许芳菊
出版社:天下杂誌
有机冷压亚麻籽油500ml ★ 使用北美顶级有机亚麻籽天然冷压 ★ 补充多元不饱和脂肪酸OMEGA-3 http://goo.gl/4i1byN
早安健康严选全新开张 全台24h到货啰!老会员回娘家送300购物金、购物800送200! http://goo.gl/Kf2Qv5


上一篇:
下一篇:
互博体育客户端_注册送27元的大满贯|介绍时政|文化项目|网站地图 平博88app官方网站_bv韦德体育手机端下载 sunbet官网welcome_凯发体育APP 亿发国际线路检测中心_信和娱乐会员注册 博万通APP手机版_ag亚洲国际厅 大发黄金版app客户端_红宝石真人注册 同乐城tlc手机_澳门代理网址 注册送27元的大满贯_国际众发娱乐 豪门国际登录网站_网上真人苹果版手机app下载 mg摆脱网站试玩_皇家应用中心app下载 大润发娱乐客户端_bs366百盛